2006年10月16日，香港，看2004香港小姐亚军朱慧敏一身黝黑肌肤，就知道她是水上运动健儿，可是她对水上瑜伽这项活动一窍不通，就是因为不懂，令她对这项运动更觉有挑战性，也就甘愿冒险，尝试湿身下水玩这项新鲜玩意——水上瑜伽。
在导师Fiona循循善诱下，朱慧敏先做完一轮简单热身活动，在环境舒适的游泳池旁边，她从容地将半身浸在水中，由于泳池是暖水池，加上天气和暖，不觉寒冷之余，令朱慧敏身心更感舒泰。
向来勇于挑战自己的朱慧敏，胆子绝对不小，当细心聆听完导师的指导各种动作后，她已急不及待试做一次，她那柔软的身躯绝不像初做瑜伽的人，虽是首次试玩，但她的各种优美姿势，绝对可以令旁人为之侧目，而且欣赏朱慧敏做水上瑜伽，也是件赏心悦目的事。
初玩即爱上
朱慧敏平日喜爱运动、跳舞、听音乐及写作，是动静皆宜的类型。
她说：“写作可以让我抒发情感，运动可以令我纾缓压力，我想一般都巿人都是这样吧！试玩这种水上瑜伽之后，我都觉得很好玩，之前我连普通的瑜伽都未曾试过，不过都听朋友说过，做瑜伽是不错的运动，这次玩过之后，我觉得对筋骨舒展很有帮助，而且在水中做瑜伽动作，不需花太大气力，感觉很轻松，比一般瑜伽动作更容易掌握。”
轻轻松松玩瑜伽
瑜伽这项新兴玩意，形式种类繁多，水上瑜伽独特之处，是将各种瑜伽姿势巧妙地结合起来，加上水有镇静作用，能令人容易把呼吸和身体联系起来，借助水的浮力，可让人演绎各种瑜伽动作时，变得轻松容易。
而且，水里做瑜伽对关节的压力会大为减少，水也能把阻力施加活动部位及周围的肌肉，让肌肉能够持续的锻炼。可是比起传统瑜伽姿势，在水里就少了一些倒立式等动作了。
基本上所有水上瑜伽的动作，都要维持姿势在10至60秒之内，运用瑜伽动作一般可以结实肌肉，促进血液循环，加速新陈代谢，改善身体质素，清醒头脑及消除疲劳，对肌肉劳损的人士，作适当的瑜伽运动，对身体会有很大帮助。
8式水上瑜伽解构
第1式泡式
连续举哑铃做一些伸展动作，对修腰、修手臂很有帮助。
第2式蛇式
在水中轻轻摇摆，后将腰肢尽量靠后，对脊骨酸痛治疗具有疗效。
第3式摆脚式
用水泡将双脚浮起，然后一下一下左右摇摆，是针对坐骨神经痛而设的动作。
第4式蝙蝠式
伸展大腿及手臂，可纾缓腰痛及增加臂力。
第5式猫踢腿
收紧臀部及大腿肌肉，浸在水中做这项瑜伽动作，更觉得轻松自在。
第6式骆驼式
这招式女性尤其最爱，它可以健胸，强化心肺机能，锻炼腰力。
第7式直角形三角式
伸展大腿及手臂，可纾缓腰痛及增加臂力。
第8式战士式
借助水力做这个动作，感觉较为轻松，除能强化腿部肌肉，亦可为手臂、大腿带来收紧作用。
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