2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”。为深入落实《健康中国行动（2019—2030年）》和《健康口腔行动方案（2019—2025年）》相关要求，进一步提升公众口腔健康素养，倡导科学健康的生活方式，中华口腔医学会号召全国各级口腔医疗机构积极开展以“口腔健康 全身健康”为主题、以“减糖控体重 护牙促健康”为副主题的宣传活动。

　　9月19日上午，市一院口腔科在门急诊楼大厅成功举办“全国爱牙日”义诊宣传活动。活动现场，口腔科医师通过图文展示、宣传资料发放、现场检查与讲解等多种形式，向广大群众普及口腔健康知识，重点讲解了控糖的重要性及过量摄糖对口腔健康的危害，并现场指导群众如何科学维护口腔健康。

　　此次义诊持续两小时，共接待咨询群众约150人次，发放宣传资料220份。活动氛围热烈有序，群众积极参与，取得了良好的社会反响。

　　通过本次宣传义诊活动，不仅增强了公众对口腔疾病预防和保健的认识，也进一步提升了“口腔健康与全身健康密切相关”的理念，帮助群众树立了“预防为主、治疗为辅”的健康观念，营造了人人关注口腔健康的良好社会氛围。

　　今后，天水市第一人民医院口腔科将持续开展口腔健康宣传与义诊服务，为推动全民口腔健康水平提升贡献力量。

2025 年“全国爱牙日”核心信息

　　一、科学膳食，促进口腔健康与全身健康口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。过量摄入高糖、高脂、高盐、低纤维的食物，不仅与肥胖、糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。 建立科学的膳食模式，既有利于牙齿生长发育，预防龋病、牙周病及牙酸蚀症等口腔常见病，也有利于预防肥胖以及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

　　二、学会鉴别糖类，认识游离糖糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。游离糖有两种，一种是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等；另一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。 虽然糖是人体所需营养素之一，仍需控制摄糖总量，并且过量摄入游离糖可增加患龋及肥胖风险。

　　三、限制游离糖的摄入，科学管理体重通常意义上的“减糖”，是指减少游离糖的摄入。含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。建议每日摄入游离糖不超过 50 克，最好低于 25 克，2 岁以前儿童避免摄入 游离糖。 在限制游离糖摄入量的前提下，还应减少摄入频率，不仅有利于口腔健康，也有利于预防和控制儿童、成人超重与肥胖。

　　四、减少酸性食物和饮料的摄入pH 值是反映酸碱度的指标，牙釉质脱矿的临界pH值为5.5。口腔中的细菌能分解游离糖产生酸性物质，导致口腔pH 值降到 5.5 以下，对牙齿造成直接腐蚀、破坏，进而引发牙酸蚀症和龋病。 喝含糖饮料或酸性饮料时建议使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时间，防止牙酸蚀症和龋病发生。进食后应尽快漱口，去除口腔食物残渣，缓冲口腔酸性环境。

　　五、彻底口腔清洁，保持良好的口腔卫生不健康的饮食习惯和牙菌斑是导致龋病和牙周病发生的最重要因素。除了科学膳食、限糖减酸外，清除牙菌斑也是促进口腔健康的基础。 刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣最有效的方法，提倡学会有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等辅助工具清洁牙齿缝隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼无糖口香糖、使用漱口水等可促进口腔清洁。

　　六、养成定期口腔健康检查的好习惯口腔疾病常进展慢，早期多无明显症状，一般不易察觉。定期进行口腔健康检查，有利于早发现、早治疗口腔疾病。 一般人群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病进展快，建议每半年至少进行一次口腔检查。