秦州区外宣办6月6日讯（王利花）明天上午，秦州区的考生就要步入高考考场了，针对考生和家长普遍关注的压力调节问题，记者采访了天水市三中心理辅导老师王旭姿。

　　考生紧张、焦虑情绪主要集中在考前、考中两个时段，突出表现为，晚上睡觉前非常紧张，睡不着就感觉很烦躁，但也说不出原因，晚上睡不好，白天精力无法集中。

　　王老师建议：考前要科学作息，起床时间和平时一致，在复习之余，可以帮父母做家务、或外出散步，以减缓压力。在考试过程中如果太紧张，就暂停作答，双眼轻闭做深呼吸，给点时间让自己平静下来，如果在短时间内还无法平静下来，就先做简单的题。同时王旭姿老师还建议，每考完一科后，同学之间不要对答案，以免影响下一科的考试。

　　针对家长王老师也建议：家长对自己在孩子高考过程中要有准确的定位，在面对高考这一重要节点，家长应该起到辅助作用，切记喧宾夺主，避免增加孩子的焦虑感，给孩子营造一个轻松的环境。

（天水在线编辑：陶静）