藤原纪香魅力身材(新浪伊人风采配图,来源:千龙新闻网)
凡是追求魅力身材的女人几乎没有不知道藤原纪香的。虽然藤原纪香也认为自己的好身材有一定的天生成分,但她认为保持漂亮身材多吃蔬菜很关键。事实上根据中国营养学会的推荐,每天蔬菜和水果都是必不可少的。那么究竟怎样才能既吃的健康又吃的“苗条”呢?我们特邀原美国高级私人教练,现秀体体重管理中心金山(BLOG)为我们定做一套减肥方案。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。
你最好每天吃五份蔬菜以上,一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素,维生素微量元素和水分。另外它们含有热量也较低,一低蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养份。
最好每天吃三份水果以上。就像蔬菜一样,水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量,水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好,有甜味,是解馋的好办。