“行走中国”报道组一行从北京出发，今天已是第三天，也是出发以来行程距离最长的一天。
为了赶路，报道组早上6点就出发了。3个人甚至连早饭也没来的及吃。一路上途经陕西宝鸡，横穿甘肃天水，直到下午3点才在兰州高速公路服务区简单吃了点既是早饭也是午餐的一顿饭。今天报道组总共“行走”915公里。
由于甘肃至陕西交界处上百公里路段修路，报道车辆只能慢慢的小心行驶。好在进入青海境内后，路况大大好转，速度加快了不少。
西宁是此行第一阶段的终点，也是第二阶段的起点。报道组选择国际村公寓某青年旅社为住所。该公寓位于西宁南大街建材巷，极有民族特色且蕴含时尚的文化、旅游理念。这里民族文化氛围浓厚，各种刊物俱全，藏民族照片挂满了四壁，哈达、唐卡又将这里点缀得别具一格。青年旅社的多功能室、玻璃平台以及宽敞的房间，温馨的空间和实木家俱，为来自全国各地以及国外的“驴友”们聊天、交流、娱乐提供了空间与方便。
报道组傍晚7点到达高原古城西宁。西宁被称为“夏都”，果然名不虚传。这里清凉无比，发烧的小叶穿着厚厚的羽绒服，并不觉得热；成卫东老师穿着短袖T恤也不觉得冷。报道组为“逃离”北京这个大火炉而兴奋，肚子也开始饿了。到了青藏高原自然最想吃的是藏餐，应藏族老朋友仁青吉邀请，报道组来到西宁最著名的一家藏餐厅——苏姬尼玛风情宫就餐。沿着西宁市美丽的南川河岸，看到一家有着藏族建筑风格的房子，在点点霓虹灯的映衬中显得神秘而庄重。店门口迎宾的是几个漂亮的藏族姑娘，在其中一位的引领下报道组成员走进店里。在那里，仁青吉以藏民族最热情的方式为报道组洗尘接风。
走进苏姬尼玛，报道组的眼前立刻弥漫着暖暖的袈裟红色，这是藏族人非常喜欢的一种颜色。墙上绘制着精美的壁画，看的出来都是用矿物质颜料画的，而且工艺很不错。店里还有一个不太大的舞台，舞台的背景非常有特色，中间画着藏族著名的高僧汤东杰布。
苏姬尼玛是一家专门经营藏族菜肴的餐馆，位于青海省西宁市美丽的南川河边，是青海省最有特色的吃藏餐去处。报道组在这里品尝了正宗的藏餐，手抓肉，血肠肉肠，还有好吃的肉粥。一直以来不被人们所了解，许多人认为藏族餐饮比较单调，缺乏营养，其实不然，藏族千百年来一直生存在高海拔地区，营养丰富的藏餐为人们提供了源源不断的生命力，藏餐有着自己神秘的魅力……（行走中国报道组 成卫东等）
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