女人二十：

    1.为孕育下一代做好准备：每日摄入400毫克叶酸，预防婴儿先天脑缺陷。

    2.减掉多余 脂肪：青春期结束后，身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。

    3.皮肤自检：身体上的斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化，很可能是皮肤癌的先兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。

    4.每天摄入钙质1000毫克：通过食物或营养平衡药品都可以，二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。

    5.练瑜伽：找到一种自我放松的方式。

    女人三十：

    1.注意月经变化：痛经或月经过多可能是 子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。

    2.与老公和睦相处：专家指出，夫妻吵架会降低人体免疫机能。

    3.减掉怀孕时增加的体重：怀孕时体重增加个四五十斤不足为奇，但是如果生产后不及时减掉这部分体重，就会使你在 更年期后患乳腺癌的危险激增。

    4.了解母亲的健康状况：这些信息能够使医生了解你最可能发生的病症，及时指导你采取预防措施。

    5.摄取多种维生素：很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。