女性阴道的基本构造 

　　阴道是女性月经排出的通道，性交的器官，也是胎儿分娩的器官。阴道位于躯干的最下部，其前面是膀胱和尿道，后面是直肠。它大小如香蕉。阴道的最下端叫阴道口，其前方是尿道口，后方是肛门。阴道口大小和形状因人而异。阴道口横有一片薄层粘膜，称处女膜。其膜之中央有处女膜孔，孔大小一般如黄豆，但亦有大如蚕豆的。

　　处女膜是有作用的，可以有效防止病原微生物直入阴道。处女膜多数是在第一次性交时被撕裂，裂口可以分散在数处，但多数裂口位于其后半部。裂口边缘很快结成疤痕，留下永久的痕迹。此后，处女膜即成为若干分段的粘膜片。阴道口亦可增大到二指。处女膜被撕裂时略感疼痛，往往伴有少量出血，首次房事一部分女性有此征象。分娩后的处女膜已面目全非，一般见不到一层膜，仅留下数处乳头状的小突起。 

　　阴道在生殖过程中具有重要角色。在性交过程中是储存精液的场所，阴道的后侧部所形成的精液池正好对着子宫颈口，精子可以在最近的距离迅速进入子宫颈管内，经子宫腔、输卵管，去寻找当月所排的卵子。如果是女性的排卵期，又没有其他生殖障碍的话就会受精，孕育新的生命。新生命经40个星期的孕育后，胎儿由此分娩。

　　阴道具有很大的伸展性。生育年龄妇女的阴道壁有很多纵横皱褶，孕期皱褶变得更深更大，加之阴道壁本身富有弹性，因此很易扩张。此外，组成胎儿头颅的七块骨片尚未闭合，其间有很宽的缝隙，当胎儿被子宫收缩力和产妇迸气时的压力向下推挤时，其骨片逐渐靠拢，甚至重叠，以此缩小头的径线，便于通过阴道。此种阴道扩张及胎头缩小需一定的过程，通常约1－2小时。时间过短易造成阴道严重撕裂以及胎儿颅内出血，乃至有生命危险。35岁以上初产者，由于阴道壁皱褶少而浅，弹性较差，往往给胎儿通过造成困难，由此造成难产。

　　阴道也是两性的性生活器官。阴道是第二性敏感区，特别是阴道下段前壁更敏感，称作高潮平台。此处粘膜被摩擦，可带来快感。女性性功能低下时可利用此平台提高性兴奋。

　　阴道也是排泄月经的通道。阴道闭塞者，如无孔处女膜、阴道横膈、阴道创伤性闭锁。将使月经无法排出，积于子宫腔、输卵管乃至腹腔内，由此导致腹痛、子宫内膜异位症、不孕症等多种难治性妇科疾患。故青春期乳房发育后2－3年，尚未见初潮来临，就得去妇科检查，以便及早诊治可能存在的阴道闭锁疾患，防止继发其他病症。 

　　阴道也是妇科检查的窗口。子宫颈虽仅橄榄大，但却是女性癌症最易发的部位之一。中国优生优育网专家认为，通过阴道这个窗眼可早期发现宫颈癌及其癌前期病变，以便早期治疗。经阴道指检又可了解有无卵巢肿瘤等病变。在一些妇科检查中，也可以通过进行Ｂ超检查、输卵管检查、腹腔疾病检查等。

    阴道松弛怎样才能恢复

    阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜，因某些原因无法维持本来紧密的结构，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。 >>>探索分娩前后的阴道变化

　　一般说來，造成阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。

    正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。

　　阴道松弛轻微者，易阴道感染且性生活时较无感觉；中度者容易出现尿频；严重者表现为便秘、大便解不干净等。

　　产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（巨大儿），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；多次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

　　经过自然分娩的女性，因为阴道是胎儿娩出的通道，一般出生的婴儿头部直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，正常阴道直径为2.5厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

　　但非只有自然分娩会导致阴道松弛，在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。因而即使行剖宫产，也会有阴道松弛现象。

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。

    紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

　　在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

    另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。