意大利芦笋土豆烤饼

　　配料(供两人食用)：1茶匙橄榄油、1个洋葱(切片)、2杯切成小片的芦笋、1杯半土豆(剥皮和将之切成丁)、50克低脂干酪、1汤匙面粉、5个鸡蛋(1个鸡蛋+4个鸡蛋蛋白)、1杯半低脂牛奶、盐和胡椒

　　配制方法：

　　洋葱放在油中煎一下，芦笋煮一分钟，然后将洋葱和芦笋的油滴滤掉。洋葱、芦笋、干酪和土豆放在烤饼模型之中，上面撒上面粉，然后将所有作料搅拌均匀。随后将鸡蛋、 牛奶、盐和胡椒搅拌成糊状，浇在模型上，放在烤箱中烘烤45 分钟，烤成褐色取出食用。

　　每份：138卡路里、 4克 脂肪(约含27%卡路里热量)、11克蛋白质和15克碳水化合物。

　　性晚餐

　　比利时浆果蛋奶烤饼被誉为碳水化合物之星。一项研究表明，它能使运动员的耐力增加77% ，从而大大提高其比赛成绩。

　　研究人员证明, 富含碳水化合物和促进肠蠕动的大体积食物是提高注意集中力和头脑清醒的妙方。这也是你的床上所需的性食品。浆果、葡萄或枣子均是促进肠蠕动的大体积食物。草莓所含的 β-胡罗卜素是人体生产性激素必不可少的物质。奶油也能为你的性爱助一臂之力。