法式夹心吐司面包

　　4片面包所需配料：225克低脂肪新鲜奶酪、1/2杯橙果酱、1/2杯碎核桃仁、4片白面包(约3厘米厚)、1杯半牛奶、4个蛋(2个鸡蛋+两个蛋白)、2茶匙香草糖、一点 蜂蜜、一点脂肪(如黄油)

　　配制方法：

　　先将新鲜奶酪、果酱和核桃仁盛在一个碗内，并搅拌成糊泥。然后将面包除皮，横切成两半(不切断)，在面包中各塞进两汤匙糊泥。随后将盛在碗中的牛奶、鸡蛋和香草糖搅拌均匀。将夹心面包在糊泥中蘸一蘸，立即放在加热的平底锅中，用一点黄油将面包正反两面煎烤成褐色，最后盛在碟中，再淋一点蜂蜜。

　　每份：342卡路里，11克脂肪(约含29%卡路里热量)、15克蛋白质和45克碳水化合物。

　　性午餐

　　中午不要吃油腻的肉类，而改吃芦笋和烤饼吧！芦笋可以有效地提升性能力。

　　牛排+沙拉是富含蛋白质的快餐。 蛋白质成分氨基酸--精氨酸具有三大奇效：改善阴茎供血，从而使之勃起得更坚硬并促进做爱的持久力。

　　鸡蛋和鱼均富含精氨酸。例如，配有调味汁的鲑鱼(大麻哈鱼)富含镁和钾，预防做爱时肌肉发生痉孪。除了土豆和芦笋之外，许多水果和蔬菜(如猕猴桃、香蕉)均含有丰富的矿物质，被誉为最佳助性小吃。